Chế Độ Ăn Uống Và Sinh Hoạt Ảnh Hưởng Thế Nào Đến Mụn Trứng Cá?

“Mụn trứng cá không chỉ liên quan đến hormone và cơ địa mà còn chịu ảnh hưởng trực tiếp từ thói quen ăn uống và lối sống hằng ngày. Nhiều trường hợp mụn kéo dài, điều trị mãi không khỏi là do người bệnh chưa điều chỉnh đúng chế độ sinh hoạt.” – ThS.BSCKII Nguyễn Tiến Thành, chuyên gia Da liễu – Thẩm mỹ tại Bệnh viện đầu ngành chia sẻ.

Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của tuyến bã nhờn và hệ nội tiết – hai yếu tố chính hình thành mụn. Một số nhóm thực phẩm có thể kích thích sản sinh hormone, tăng tiết dầu, gây viêm và bít tắc lỗ chân lông.

1. Thực phẩm làm tăng nguy cơ nổi mụn

• Thức ăn chứa nhiều đường và tinh bột tinh chế (như bánh ngọt, nước ngọt, cơm trắng, mì gói) làm tăng insulin trong máu. Insulin cao kích thích androgen – hormone khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dễ gây mụn viêm.

• Sữa và các chế phẩm từ sữa có thể làm tăng hormone IGF-1, khiến mụn bùng phát nhiều hơn, đặc biệt ở vùng cằm và hàm.

• Thức ăn nhanh, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, khiến da tiết dầu nhiều và mụn khó lành.

• Thực phẩm cay nóng, rượu bia, cà phê, thuốc lá cũng là tác nhân khiến da mất nước, tăng kích ứng và làm mụn dễ tái phát.

2. Thực phẩm giúp cải thiện làn da mụn

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp da giảm viêm và kiểm soát mụn tốt hơn:

• Rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa giúp làm lành tổn thương và giảm viêm.

• Cá hồi, cá thu, hạt óc chó, dầu oliu chứa omega-3 giúp cân bằng hormone, giảm tiết dầu.

• Ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua không đường hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn.

• Uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp thanh lọc da và cân bằng độ ẩm tự nhiên.

Lối sống sinh hoạt ảnh hưởng thế nào đến mụn?

1. Căng thẳng, mất ngủ kéo dài

Khi cơ thể căng thẳng hoặc thiếu ngủ, hormone cortisol tăng cao, khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Da tiết nhiều dầu, vi khuẩn phát triển, dẫn đến mụn viêm, mụn bọc và mụn mủ khó kiểm soát.
→ Giải pháp: Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày, duy trì giờ giấc sinh hoạt ổn định, kết hợp thiền, yoga hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng.

2. Không vệ sinh da đúng cách

Thói quen rửa mặt quá nhiều, dùng sữa rửa mặt tẩy mạnh hoặc không tẩy trang khi đi ngủ khiến hàng rào bảo vệ da bị tổn thương, da tiết nhiều dầu hơn.
→ Giải pháp: Rửa mặt 2 lần/ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, làm sạch da nhưng vẫn giữ được độ ẩm tự nhiên.

3. Thói quen chạm tay lên mặt và nặn mụn

Vi khuẩn từ tay có thể xâm nhập qua các lỗ chân lông, gây viêm nhiễm và hình thành mụn mới.
→ Giải pháp: Không tự ý nặn mụn tại nhà, nên lấy nhân mụn y khoa dưới sự giám sát của bác sĩ da liễu.

4. Không chống nắng đầy đủ

Tia UV làm tăng sắc tố, kích thích viêm và khiến vết mụn thâm lâu lành.
→ Giải pháp: Dùng kem chống nắng phổ rộng SPF 30–50, bôi lại sau mỗi 2–3 tiếng khi làm việc ngoài trời.

Cách kết hợp điều trị mụn hiệu quả tại Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Thiên Trường

Phòng khám Thiên Trường quy tụ đội ngũ Thạc sĩ – Bác sĩ da liễu từ Bệnh viện đầu ngành, chuyên sâu trong điều trị mụn trứng cá theo phác đồ cá nhân hóa.
Phòng khám ứng dụng các công nghệ hiện đại như Laser CO2 Fractional, quang động học, PRP và mesotherapy phục hồi da, giúp làm sạch nhân mụn, giảm viêm, điều tiết bã nhờn và phục hồi làn da khỏe mạnh.
Bệnh nhân còn được tư vấn chế độ ăn uống, sinh hoạt và chăm sóc da tại nhà, giúp kiểm soát mụn lâu dài, hạn chế tái phát.

Kết luận và khuyến cáo

Chế độ ăn uống và sinh hoạt là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến mụn trứng cá. Việc kết hợp điều trị y khoa cùng lối sống khoa học giúp da cải thiện nhanh chóng, giảm viêm và ngăn ngừa tái phát.
Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Thiên Trường là địa chỉ uy tín trong điều trị mụn chuẩn y khoa – phác đồ cá nhân hóa – hiệu quả và an toàn tuyệt đối.

Tại Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Thiên Trường có:

ĐỘI NGŨ BÁC SĨ

CHUYÊN MÔN CAO, GIÀU KINH NGHIỆM

Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Thiên Trường mang đến giải pháp hỗ trợ điều trị và chăm sóc tối ưu cho làn da của bạn. Tất cả Thạc sĩ Bác sĩ, điều dưỡng viên tại Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Thiên Trường đều tốt nghiệp chuyên khoa và làm việc tại các Bệnh viện Chuyên khoa hàng đầu trong nước và quốc tế.

• 100% Thạc sĩ Bác sĩ chuyên khoa da liễu Thẩm mỹ trực tiếp khám và điều trị
• Quy trình điều trị Chuẩn Y Khoa
• Cơ sở vật chất hiện đại
• Sở hữu nhà thuốc da liễu đạt chuẩn GPP
• Sở Y Tế cấp phép hoạt động
• Tận tâm, uy tín ,trách nhiệm

Nếu còn bất kỳ thắc mắc hay bất kỳ câu hỏi liên quan, hãy liên hệ ngay đến Tổng đài tư vấn online miễn phí 24/24 hotline: 02283673717  hoặc 0911522662  tại Phòng khám Da liễu thẩm mỹ Thiên Trường để được chính các chuyên gia giải đáp.

Lưu ý: Nếu bạn muốn thăm khám ưu tiên với bác sĩ chuyên khoa, không phải bốc số, xếp hàng, chờ đợi và đặc biệt được nhận ưu đãi từ phòng khám thì hãy ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM TẠI ĐÂY! trước để nhận ngay mã số khám ưu tiên.

Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Thiên Trường

• Địa chỉ: 660 đường Điện Biên – Phường Đông A ( Nam Định ) – Tỉnh Ninh Bình 
• Gmail: Thientruongclinic@gmail.com
• Fanpage:  Phòng khám Thiên Trường
• Điện thoại phòng chăm sóc khách hàng : 02283673717 hoặc 0911522662