“Mụn trứng cá không chỉ xuất phát từ yếu tố nội tiết và di truyền mà còn chịu tác động mạnh mẽ từ chế độ ăn uống và lối sống hằng ngày. Việc xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học là chìa khóa giúp kiểm soát mụn hiệu quả và duy trì làn da khỏe mạnh.” – ThS.BSCKII Nguyễn Tiến Thành, chuyên gia da liễu tại Bệnh viện đầu ngành chia sẻ.
Mục lục
Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá
Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của tuyến bã nhờn – yếu tố chính gây mụn. Các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như bánh kẹo ngọt, nước ngọt có gas, cơm trắng, mì ống… khiến đường huyết tăng nhanh, kích thích sản sinh insulin. Khi insulin tăng, cơ thể tăng tiết hormone androgen, làm tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn và dễ gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa tách béo, có thể làm tăng mức hormone IGF-1, góp phần thúc đẩy quá trình hình thành mụn viêm. Trong khi đó, chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá hồi, hạt ngũ cốc và thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm viêm, điều hòa hormone và cải thiện sức khỏe làn da.
Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến mụn trứng cá
Căng thẳng, thiếu ngủ và sinh hoạt không điều độ cũng là những yếu tố khiến mụn bùng phát. Khi cơ thể mệt mỏi hoặc stress kéo dài, hormone cortisol tăng cao, làm da dễ viêm, bóng nhờn và nổi mụn nhiều hơn. Việc thức khuya thường xuyên không chỉ khiến quá trình tái tạo da bị gián đoạn mà còn làm giảm sức đề kháng của da, khiến mụn khó lành và dễ tái phát.
Một số thói quen như chạm tay lên mặt, nặn mụn, không tẩy trang kỹ hoặc sử dụng mỹ phẩm không phù hợp cũng góp phần làm mụn nặng hơn. Việc tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái giúp cải thiện đáng kể tình trạng mụn.
Có thể bạn muốn biết: Tìm hiểu các bệnh về da
Làm thế nào để điều chỉnh lối sống giúp giảm mụn?
Để kiểm soát mụn trứng cá hiệu quả, người bệnh cần kết hợp điều trị y khoa với chế độ sinh hoạt hợp lý. Cụ thể, nên:
-
Duy trì chế độ ăn cân bằng, giảm thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa và sữa.
-
Uống đủ 1,5–2 lít nước mỗi ngày để thải độc cho cơ thể.
-
Tăng cường rau xanh, cá hồi, hạt óc chó, yến mạch, trái cây giàu vitamin C và E.
-
Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya và căng thẳng kéo dài.
-
Giữ da sạch, rửa mặt nhẹ nhàng, dùng sản phẩm chăm sóc da phù hợp.
Ưu thế điều trị mụn tại Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Thiên Trường
Phòng khám Thiên Trường sở hữu đội ngũ Thạc sĩ – Bác sĩ da liễu từ Bệnh viện đầu ngành, có chuyên môn sâu trong điều trị mụn trứng cá. Các phác đồ điều trị cá nhân hóa được xây dựng dựa trên nguyên nhân gây mụn, kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống khoa học. Công nghệ điều trị hiện đại như laser CO2 Fractional, ánh sáng quang động học, PRP và mesotherapy giúp kiểm soát mụn, giảm viêm và phục hồi làn da khỏe mạnh.
Kết luận và khuyến cáo
Chế độ ăn uống và sinh hoạt có vai trò quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát mụn trứng cá. Việc duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp phác đồ y khoa chuẩn sẽ giúp làn da cải thiện rõ rệt và ngăn ngừa tái phát lâu dài. Thăm khám sớm tại Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Thiên Trường giúp bệnh nhân được chẩn đoán chính xác, hướng dẫn chế độ sinh hoạt phù hợp và điều trị hiệu quả, an toàn.
Tại Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Thiên Trường có:
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ
CHUYÊN MÔN CAO, GIÀU KINH NGHIỆM
Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Thiên Trường mang đến giải pháp hỗ trợ điều trị và chăm sóc tối ưu cho làn da của bạn. Tất cả Thạc sĩ Bác sĩ, điều dưỡng viên tại Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Thiên Trường đều tốt nghiệp chuyên khoa và làm việc tại các Bệnh viện Chuyên khoa hàng đầu trong nước và quốc tế.
- 100% Thạc sĩ Bác sĩ chuyên khoa da liễu Thẩm mỹ trực tiếp khám và điều trị
- Quy trình điều trị Chuẩn Y Khoa
- Cơ sở vật chất hiện đại
- Sở hữu nhà thuốc da liễu đạt chuẩn GPP
- Sở Y Tế cấp phép hoạt động
- Tận tâm, uy tín ,trách nhiệm
Nếu còn bất kỳ thắc mắc hay bất kỳ câu hỏi liên quan, hãy liên hệ ngay đến Tổng đài tư vấn online miễn phí 24/24 hotline: 02283673717 hoặc 0911522662 tại Phòng khám Da liễu thẩm mỹ Thiên Trường để được chính các chuyên gia giải đáp.
Lưu ý: Nếu bạn muốn thăm khám ưu tiên với bác sĩ chuyên khoa, không phải bốc số, xếp hàng, chờ đợi và đặc biệt được nhận ưu đãi từ phòng khám thì hãy ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM TẠI ĐÂY! trước để nhận ngay mã số khám ưu tiên.
Phòng khám Da liễu Thẩm mỹ Thiên Trường
- Địa chỉ: 660 đường Điện Biên – Phường Đông A ( Nam Định ) – Tỉnh Ninh Bình
- Gmail: Thientruongclinic@gmail.com
- Fanpage: Phòng khám Thiên Trường
- Điện thoại phòng chăm sóc khách hàng : 02283673717 hoặc 0911522662